{"id":94,"date":"2020-01-11T15:35:24","date_gmt":"2020-01-11T14:35:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beneberak.blog\/?p=94"},"modified":"2025-04-17T23:24:22","modified_gmt":"2025-04-17T22:24:22","slug":"corre-por-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beneberak.blog\/?p=94","title":{"rendered":"\ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f Beneficios del Running: C\u00f3mo Empezar a Correr para Mejorar tu Salud F\u00edsica y Mental"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Anuncio The Rundead - Brooks\" width=\"780\" height=\"439\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nltNX1134sc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udccc \u00bfPor qu\u00e9 correr es tan beneficioso?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos aburre repetir una y otra vez los \u00absorprendentes descubrimientos\u00bb sobre los beneficios del deporte\u2026 pero hay razones por las que el <strong>running<\/strong> sigue siendo una de las mejores formas de empezar a cuidar tu salud.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2705 Beneficios f\u00edsicos del running:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejora la condici\u00f3n y resistencia f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>Regula la presi\u00f3n arterial<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a mantener un peso saludable<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta el tono y la fuerza muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la movilidad articular y la flexibilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce la sensaci\u00f3n de cansancio general<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udde0 Beneficios mentales del running:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Refuerza la autoestima<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuye el aislamiento social<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n acumulada<\/li>\n\n\n\n<li>Tiene efecto antidepresivo<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta el estado de alerta y claridad mental<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce la agresividad y mejora el autocontrol<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuye el riesgo de accidentes laborales<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora el bienestar emocional general<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udd47 \u00bfQu\u00e9 deporte elegir para empezar? <strong>Running.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es <strong>simple<\/strong>, <strong>barato<\/strong> y <strong>se puede practicar en casi cualquier sitio<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>No necesitas instalaciones ni clases caras.<\/li>\n\n\n\n<li>Adem\u00e1s, <strong>tenemos experiencia<\/strong> guiando a personas que empiezan a correr. Por eso podemos ayudarte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque te valoramos, y porque sabemos que dar el primer paso hacia una vida m\u00e1s activa no es f\u00e1cil, queremos acompa\u00f1arte.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfaf Gu\u00eda b\u00e1sica para empezar a correr desde cero<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udee0\ufe0f Necesitar\u00e1s:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zapatillas de running adecuadas.<\/strong> Previenen lesiones (rodillas y tobillos). En Decathlon encontrar\u00e1s asesoramiento b\u00e1sico a buen precio. M\u00e1s adelante podr\u00e1s buscar tiendas m\u00e1s especializadas seg\u00fan tu pisada (pronador\/neutro\/supinador), peso y distancia que quieras correr.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ropa deportiva c\u00f3moda y transpirable<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Un <a href=\"https:\/\/www.beneberak.blog\/?page_id=95\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.beneberak.blog\/?page_id=95\">plan de entrenamiento de running<\/a> para principiantes<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estiramientos antes y despu\u00e9s de correr<\/strong> (previenen lesiones y agujetas)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udca1 Recomendamos adem\u00e1s:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un par de <strong>amigos con los que correr<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00fasica motivadora<\/strong> con soporte para m\u00f3vil o MP3<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Agua<\/strong> para hidratarte al terminar<\/li>\n\n\n\n<li>Y sobre todo\u2026 <strong>perseverancia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udde0 \u00bfPor qu\u00e9 funciona el running?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque no solo transforma tu cuerpo, tambi\u00e9n <strong>te entrena mentalmente<\/strong>. Cada kil\u00f3metro vencido es un paso m\u00e1s hacia una versi\u00f3n m\u00e1s disciplinada, en\u00e9rgica y segura de ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\uddd3\ufe0f \u00bfY si empiezo hoy?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empieza hoy lo que otros posponen. Vive ma\u00f1ana como otros no pueden.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u00abHaz hoy lo que otros no hacen para vivir ma\u00f1ana como otros no pueden.\u00bb<\/em><br>\u2014 Zig Ziglar<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ud83d\udccc \u00bfPor qu\u00e9 correr es tan beneficioso? Nos aburre repetir una y otra vez los \u00absorprendentes descubrimientos\u00bb sobre los beneficios&hellip; <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.beneberak.blog\/?p=94\">Leer m\u00e1s <span class=\"screen-reader-text\">\ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f Beneficios del Running: C\u00f3mo Empezar a Correr para Mejorar tu Salud F\u00edsica y Mental<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4,8],"tags":[156,155,20,154,109],"class_list":["post-94","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ars-vitae","category-deporte","tag-beneficios","tag-correr","tag-deporte","tag-running","tag-vida"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beneberak.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beneberak.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beneberak.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beneberak.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beneberak.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=94"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.beneberak.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":455,"href":"https:\/\/www.beneberak.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions\/455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beneberak.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beneberak.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beneberak.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}